Comment prévenir l’hypertension ?

Plus de dix millions de Français souffrent d’une hypertension. Entendez par là qu’au-delà d’une pression artérielle de 14/9, je vous recommande vivement de consulter un cardiologue. Sachez cependant que ce trouble du système cardio-vasculaire n’est pas une fatalité ; vous pouvez le prévenir en adoptant une bonne hygiène de vie.

D’abord, faites comme moi, limitez votre consommation d’alcool. Je vous conseille de réduire vos verres à deux ou trois par jour. Il faut comprendre que la prise de poids excessive, favorisée par les boissons alcooliques, est un facteur aggravant, surtout pour le cas de l’hypertension.

Ensuite, pour ma part, j’adopte une alimentation équilibrée. J’évite autant que possible de consommer trop de sel, moins de 6 g par jour. Les aliments à haute teneur en sodium sont également à proscrire. Je cite par exemple les fromages, les aliments marinés ou les produits en conserve. Bien sûr, il faut faire des compromis dans la vie.

Je pense également que la consommation de graisses saturées favorise l’apparition d’hypertension. Préférez plutôt les viandes maigres. Remplacez les viandes de bœuf ou de porc par de la volaille et du poisson. Ces derniers ont le mérite de faciliter la digestion.

Enfin, pratiquez des activités physiques. À part les cardiologues, je ne pense pas être le premier à dispenser ce conseil.